Лампа солнечного света для светотерапии

Содержание
  1. Лампа для светотерапии
  2. Светильник с автономным питанием Elgato Avea Flare
  3. Ночник-игрушка Elenker
  4. Многофункциональный светильник Mstick
  5. Лампы-антидепрессанты SAD
  6. Треугольный светильник Nanoleaf Aurora
  7. Портативная лампа для светотерапии Philips goLITE BLU
  8. Умные светодиодные лампочки Ilumi
  9. Переносные светильники MPOWERD Luci Aura
  10. Лампа-луна Eclipse
  11. Светотерапия против осенней депрессии
  12. Варьируйте цветовую температуру
  13. Регулируйте яркость
  14. Добавляйте цвет
  15. Светотерапия в медицине
  16. 5 лучших ламп солнечного света для светотерапии – Оки Доки
  17. Как работает светотерапия?
  18. Как выбрать лампу солнечного света для светотерапии
  19. 1. Alaska Northern Lights NorthStar
  20. 2. Carex Day-Light Sky
  21. 3. NatureBright SunTouch Plus
  22. 4. Sphere Gadget Lightphoria
  23. 5. Verilux HappyLight Liberty
  24. Светотерапия не всегда работает
  25. Синяя лампа: все эффективное просто
  26. Устройство лампы
  27. Прибор для всей семьи
  28. Лечебная процедура
  29. Световой прибор Philips Прибор для повышения энергии HF3431/70
  30. Световые будильники Philips Wake-up Light: природные ритмы
  31. Естественный свет для постепенного пробуждения
  32. Имитация заката для комфортного засыпания
  33. Индивидуальные настройки
  34. Ваши любимые мелодии
  35. Приборы Philips EnergyUp: для повышения энергии
  36. Энергия солнечного света
  37. Улучшают настроение, повышают концентрацию
  38. Снижают усталость и стресс
  39. Клинически доказанная эффективность
  40. Терапия ярким светом
  41. Кому проводится такое лечение?
  42. Возможные побочные эффекты
  43. Может ли лампа для светотерапии защитить от зимней депрессии?
  44. Погодите. Что еще за лампа?
  45. Зимняя депрессия — это вообще серьезно?
  46. И что — свет помогает от зимней депрессии?
  47. А если просто под лампочкой посидеть?
  48. И как этим коробом пользоваться?
  49. Получается, надо срочно открывать Amazon?

Лампа для светотерапии

Лампа солнечного света для светотерапии

Недостаток яркого солнечного света, особенно осенью и зимой, часто становится причиной стресса и переутомления.

Как повысить свой жизненный тонус и улучшить настроение? Один из немедикаментозных путей — использование светотерапии, то есть управление окружающим освещением с целью создания наиболее комфортной обстановки дома или на работе.

В этой подборке мы собрали для вас 20 уникальных осветительных приборов, которые помогут вам пережить долгие зимние месяцы, сохранив хорошее эмоциональное состояние и высокую работоспособность.

Светильник с автономным питанием Elgato Avea Flare

Лампа Elgato Avea Flare — удачный пример сочетания стильного дизайна и технического совершенства. Яйцеобразная форма светильника с плоским дном впишется в любой интерьер, а матовая поверхность способствует излучению очень мягкого и приятного для глаз света.

Elgato Avea Flare имеет автономный источник питания, которого достаточно для 8 часов беспрерывной работы. 9 предустановленных режимов, переключаемых с помощью мобильного приложения, помогут выбрать именно тот свет, который подходит под ваше текущее настроение.

$193.20 | Купить

Ночник-игрушка Elenker

Elenker — это ночник, который понравится и детям и взрослым. По форме он напоминает 3 ножки сказочного растения, на которых расположились светящиеся шары-бутоны.

Светильник можно использовать как в качестве комфортного вечернего освещения на прикроватной тумбочке, так и в качестве детской игрушки, для чего достаточно просто снять с фигурной подставки светящиеся шары.

Время автономной работы шаров-светильников составляет 30 минут, чего обычно достаточно, чтобы ребёнок уснул.

Многофункциональный светильник Mstick

И хотя внешне Mstick — это небольшой продолговатый светодиодный светильник, но на деле он имеет гораздо больше применений, чем может показаться. Его можно использовать в качестве фонарика, будильника, таймера, велосипедного фонаря, фотовспышки и даже как метеостанцию.

Встроенный аккумулятор способен поддерживать работу устройства в течение 7 часов на максимальном уровне яркости или неделю на минимальном. Управление светом производится с помощью мобильного приложения, а удобный ремешок позволяет легко переносить Mstick всего в одной руке.

$55 | Купить

Лампы-антидепрессанты SAD

В основу ламп-антидепрессантов, созданных дизайнером Элеонорой Делисс из Нидерландов, легла очень простая идея. Свет в этих светильниках пропускается через один из 2 цветных фильтров.

Синий фильтр призван имитировать цвет голубого неба, что особенно востребовано зимой, а красный фильтр утоляет жажду тёплого солнечного света. В результате биологические ритмы владельца ламп стабилизируются, а также улучшается самочувствие и качество сна.

Подставка для стёкол может быть изготовлена из камня или дерева.

Треугольный светильник Nanoleaf Aurora

Необычная треугольная форма светильника Nanoleaf Aurora позволяет использовать его вместе другими такими же светильниками.

Их легко можно соединять в единую конструкцию или же расположить в различных частях помещения — всё зависит от ваших потребностей. Каждый из треугольников может быть настроен на излучение определённого оттенка света.

Таким образом, в даже в пределах одной комнаты можно задать зоны зелёного, красного или синего цветов или же получить разноцветную мозаику.

Портативная лампа для светотерапии Philips goLITE BLU

Известная компания Philips, производящая главным образом домашнюю электронику, представила свой вариант световой борьбы с депрессией.

Philips goLITE BLU — это портативный источник синего света, которого так не хватает под низкими осенними и зимними тучами. Чтобы получить заметный эффект, достаточно включать этот прибор всего на 15 минут в день.

В лампе Philips не используется ультрафиолетовое излучение, а поэтому она полностью безопасная для здоровья.

$72.99 | Купить

Умные светодиодные лампочки Ilumi

Своей формой лампочки Ilumi практически ничем не отличаются от прочих светодиодных ламп. Но разница между ними всё-таки велика. Лампочки Ilumi могут управляться со смартфона и выдавать именно тот оттенок света, который вы предпочитаете.

Кроме этого, лампочки могут быть настроены на естественные ритмы восхода и заката, а поэтому, даже находясь в помещении без окон, вы не почувствуете изоляции и утомления.

Специальный ночной режим позволяет активировать минимальную подсветку всего лишь встряхнув телефон.

$49.50 | Купить

Переносные светильники MPOWERD Luci Aura

Изначально разработанный для развивающихся стран, экономный светильник MPOWERD Luci Aura получил известность и за их пределами.

Простая цилиндрическая форма и удобная ручка позволяют легко переносить его с места на место, а матовая поверхность способствует получению мягкого приятного света.

Автономный перезаряжаемый источник питания способен давать энергию в течение 12 часов. Доступны различные варианты освещения: синего, жёлтого и красного цветов.

$24.99 | Купить

Лампа-луна Eclipse

В отличие от прочих устройств для светотерапии, которые сосредоточены на синих и тёплых красных оттенках, лампа Eclipse вполне удачно имитирует лунный свет, создавая в помещении ощущение таинственности и обилия загадок.

По форме эта лампа представляет собой круглую деревянную площадку, по всему периметру которой вмонтированы светодиоды. Для изменения интенсивности светового потока или его отключения достаточно чуть провернуть обод лампы.

Источник: https://za-dolgoletie.ru/info/lampa-dlja-svetoterapii/

Светотерапия против осенней депрессии

Лампа солнечного света для светотерапии

Естественный дневной свет поднимает человеку настроение.

Этот тезис доказан нейрофизиологами и подтверждается обычными опросами: люди, работающие в офисах с панорамным остеклением, субъективно ощущают себя более счастливыми, чем те, кто работает в стандартных помещениях.

Но что делать россиянам поздней осенью и зимой, когда на большей части России так мало дневного света и почти весь день приходится проводить в свете ламп? Эксперты, опрошенные News.ru, поделились советами.

Наши биологические часы находятся в части мозга, называемой гипоталамусом. Он связан с фоторецепторами, например теми, что имеются в сетчатке глаза. Фоторецепторы отвечают за синхронизацию наших внутренних часов со светом, который мы поглощаем в течение дня.

Циркадный цикл — основа биологических часов; он влияет на сон, настроение, бодрствование, пищеварение, контроль температуры и даже на обновление клеток.

Необходимое количество света улучшает настроение и наполняет бодростью, в то время как плохое освещение способствует депрессии и другим сбоям в организме.

Сергей Лантюхов/News.ru

Большинство людей проводит значительное время в закрытых помещениях, где в целом получаемый свет — это сумма искусственного и естественного освещения.

Искусственный свет, хоть он и предоставил человечеству неисчислимые возможности, всё же вызывает некоторую сумятицу в теле человека — ведь наши организмы тысячи лет эволюционировали так, чтобы реагировать только на стимулы солнечного света днём и полной темноты ночью. Чтобы смягчить влияние искусственного освещения, следует грамотно пользоваться свойствами света.

Варьируйте цветовую температуру

В осенние и зимние месяцы следует помочь своему организму справиться с дефицитом дневного света и имитировать естественные дневные циклы с помощью искусственного освещения. При этом важно использовать свет грамотно, в частности, с учётом цветовых температур. Цветовая температура измеряется в градусах Кельвина (К).

На каждой лампе, будь то лампа накаливания, люминесцентная, светодиодная или какая-то иная, указана цветовая температура.

Совсем кратко представление о спектре цветовой температуры выглядит так: цветовые температуры от 4600 K или больше считаются холодными и кажутся сине-белыми; средние цветовые температуры 3100 К — 4600 К ближе к холодным; до 3000 К считаются тёплыми цветами и варьируются от красного до желтовато-белого.

Можно привести некоторые примеры того, как температурные цвета по Кельвину выглядят в повседневной жизни:

— свечение от огня составляет около 2000 К, тёплый цвет;

— закат даёт примерно 4000 K, считается, что это холодный белый цвет;

— свет в солнечный день — около 5000 К или 5500 К, холодный цвет;

— освещение в пасмурный зимний день составляет более 7000 K, холодный цвет;

— ясное голубое небо в зимнюю пору — 15 000 К;

— синее небо в полярных широтах — 20 000 К.

Как распорядиться знанием о цветовых температурах так, чтобы искусственное освещение принесло только пользу? Достаточно иметь в своём распоряжении несколько источников света и варьировать их в зависимости от времени суток.

Яркий, холодный свет хорош только в первой половине дня, ближе к ночи следует использовать более тёплый и менее интенсивный свет.

Противоположные конфигурации могут сбить наш циркадный ритм, что, в свою очередь, отразится на качестве сна или приведёт к упадку сил.

Утром следует выбирать спектр похолоднее — он бодрит. Вечером, напротив, свет должен быть более тёплый. Сегодня можно приобрести систему биодинамического освещения, в которой одним щелчком включаешь лампы холодного спектра, другим — тёплого.

Есть более сложные варианты, которые управляются с мобильного телефона или являются частью системы «умный дом». В самом простом варианте можно утром самостоятельно включать лампы с цветовой температурой выше 4600 градусов по Кельвину, а вечером — до 3000 К.

Но суть не меняется: холодное освещение с утра повышает внимание, работоспособность, бодрость, а тёплое расслабляет и стимулирует выработку мелатонина — необходимого для сна гормона.

Оптимальная средняя цветовая температура для офисов и образовательных учреждений составляет 4000 К. Но если вы работаете во второй половине дня и остаётесь там после захода солнца, то правильно будет попросить настольную лампу у администрации офиса и пользоваться источниками света тёплого спектра.

Часть экспертов призывают носить синие светозащитные очки, указывая, что компьютеры и цифровые экраны гаджетов излучают синий свет.

Кроме того, можно установить приложение, блокирующее синий свет, непосредственно на смартфон или планшет, что особенно полезно в случае, если есть привычка засыпать со смартфоном в руках.

Pixabay

Эксперты сходятся во мнении, что использование солнечного света в течение дня и избегание прямого воздействия холодного или синего света перед сном может улучшить качество сна и положительно повлиять на самочувствие и продуктивность.

Регулируйте яркость

Наукой доказано — яркость света очень важна. И далеко не всегда ярче — значит, лучше. Исследователи из Университета Торонто доказали, что эффекты от яркого света могут быть как положительными, так и отрицательными.

И здесь нельзя не вспомнить о диммерах — устройствах, которые помогут отрегулировать интенсивность и яркость светового потока в зависимости от конкретного времени суток и конкретной задачи.

И это — самый лучший путь к поддержанию в норме циркадного ритма и ощущения счастья.

Диммерами стоит оснастить всё пространство дома, это даст возможность медленно регулировать световые сцены и создавать нюансы освещённости. Как правило, диммеры всё же больше востребованы в зоне спальни или ванной комнаты. Но вполне можно использовать и в гостиной, и на кухне. Дополнительных затрат нет, можно ими заменить обычные выключатели. Получится чуть дороже.

Добавляйте цвет

Не только свет с его температурой и интенсивностью влияют на настроение, но и цвет в интерьере играет свою роль. Неверно думать, что зима — время сдержанных оттенков, под стать погоде. Как раз наоборот — предпочтение стоит отдать ярким, тёплым и сочным краскам.

Мелатонин в организме человека тесно связан ещё с одним важным веществом — серотонином. Они тесно взаимодействуют между собой: мало серотонина — а его мало при ухудшении погоды и коротком световом дне — значит, будут сбои и с мелатонином.

Поэтому надо и серотонину уделить побольше внимания: привнести в интерьер дополнительные бодрящие оттенки красного, жёлтого и оранжевого цветов. Это могут быть абажуры или сами лампы. И старайтесь по возможности избегать холодного освещения дома.

Светотерапия в медицине

На сайтах в Интернете и в магазинах светотехники можно без труда найти лампы для светотерапии. Это лампы, дающие очень высокую освещённость — около 10 тысяч люкс, что в 100 раз ярче, чем привычный домашний свет (для сравнения, освещённость в летний солнечный день составляет 50 тысяч люкс). Такой свет используют для лечения при депрессиях разной этиологии.

В медицинской школе Гарварда, например, рекомендуют сидеть перед такой лампой 20–30 минут сразу после пробуждения, при этом не закрывая глаза, но и не глядя непосредственно на источник света. Это идеальное время для чтения 10–12 страниц книги или чтобы просто набросать планы на день.

Фототерапию можно также использовать перед ночным дежурством, чтобы продлить себе комфортное бодрствование.

Хотя светотерапия нашла довольно широкое применение во всём мире, включая Россию, врачи не рекомендуют самостоятельно использовать такие лампы дома, считая сеансы светотерапии самой что ни на есть настоящей медицинской процедурой.

Светотерапия — специальная медицинская процедура. Она позволяет улучшить выработку нейромедиаторов, которые обусловливают улучшение настроения. Существует прямая зависимость между продолжительностью светового дня и выработкой нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение.

Чем меньше света, тем ниже настроение у тех, кто генетически предрасположен к депрессиям. Сочетание предрасположенности и недостатка освещения может привести к расстройствам. Осенний пик таких расстройств приходится на ноябрь.

Но нельзя самостоятельно назначать себе сеансы светотерапии — это такое же самолечение, как если бы вы вдруг захотели начать принимать антидепрессанты.

Необходимы консультация и назначения врача, иначе может быть, что сеансы с мощными лампами дневного спектра станут, напротив, травмирующим фактором для психики и для зрения — необходима также консультация офтальмолога, чтобы убедиться, что нет противопоказаний.

Если же сеансы светотерапии назначил врач при наличии показаний, то лампами можно пользоваться и в домашних условиях, и в условиях офиса. Цена ламп варьирует от 4 до 24 тыс. руб., но чаще врачи всё же назначают сеансы светотерапии в медучреждениях, по аналогии с сеансами физиотерапии.

Источник: https://news.ru/health/s-umensheniem-kolichestva-dnevnogo-sveta-krajne-vazhno-podbirat-pravilno-lampy/

5 лучших ламп солнечного света для светотерапии – Оки Доки

Лампа солнечного света для светотерапии

«Некоторые люди испытывают серьезные изменения настроения в зимние месяцы, когда меньше естественного солнечного света. Это состояние называется сезонным аффективным расстройством (сад) Не у всех людей с САД одинаковые симптомы».

Этот когда-то оставленный без внимания вопрос, наконец признается как реальная проблема. В США от 1,4 до 9,7 процента людей страдают от сезонного аффективного расстройства – и чем ближе к северу вы живете, тем больше вероятность того, что вы столкнетесь с ним.

Симптомы могут напоминать психическое истощение:

  • Грустные, тревожные или «пустые» чувства.
  • Чувство вины, безнадежности или пессимизма.
  • Раздражительность или беспокойство.
  • Усталость, недосыпание или проблемы со сном.
  • Трудности с концентрацией внимания, запоминанием деталей или принятием решений.
  • Потеря интереса к занятиям, которыми вы привыкли наслаждаться.

Существует большая разница между сезонной депрессией и клинической депрессией.

Если ваша депрессия наступает только в определенные месяцы года, то она, скорее всего, сезонная – и в этом случае ее можно лечить с помощью световой терапии и солнечных ламп.

Как работает светотерапия?

В целом, животные переживают период пониженной активности в течение зимних месяцев. Люди также могут испытывать потерю сил в течение зимы, потому что солнечный свет регулирует наши биологические часы и снижение доступности солнечного света приводит к гормональным изменениям, которые влияют на сон и настроение.

Однако точная причина сезонной депрессии пока неизвестна.

Светотерапия работает на основе гипотезы «уменьшенного солнечного света» и пытается решить проблему с помощью искусственного солнечного света (или, по крайней мере, чего-то, что имитирует солнечный свет).

Теория заключается в том, что вы можете «сбросить» свои биологические часы в течение зимы, восполняя потерю солнечного света, что должно предотвратить сезонные внутренние изменения.

Светотерапия является первой линией лечения сезонной депрессии – если у вас диагностировано зимнее аффективное расстройство, то светотерапия должна быть одним из первых попыток лечения. Если это сработает, отлично! Если нет, следует рассмотреть другие методы лечения.

В светотерапии должны использоваться только определенные виды света. Избегайте всех форм света полного спектра, ультрафиолетового света, ламп для загара и тепловых ламп! Если вы сомневаетесь, всегда консультируйтесь с врачом, особенно если ваш случай сезонного аффективного расстройства самодиагностируется.

Как выбрать лампу солнечного света для светотерапии

Лампы солнечного света имеют много названий: «лампы для светотерапии», «устройства для светотерапии», «лайтбоксы» и другие названия. Эти устройства, как правило, делают то же самое – испускают яркий свет, который имитирует солнечный, но не все лампы солнечного света одинаково эффективны.

Некоторые солнечные лампы не предназначены для лечения сезонной депрессии. Светотерапия фактически используется для лечения ряда других проблем, включая некоторые кожные проблемы, такие как псориаз и экзема. Эти виды ламп светотерапии излучают ультрафиолетовый свет, который может быть опасным.

Белее и ярче, как правило, лучше. Яркость лампы измеряется в люксах, и чем выше рейтинг Люкс, тем больше света она испускает.

Более яркие лампы требуют меньше времени экспозиции в день, но их использование может быть неудобным. Ваше расстояние до лампы также имеет значение – чем дальше от лампы вы планируете сидеть, тем ярче должен быть свет. Для достижения наилучших результатов оставайтесь в диапазоне от 2500 до 10000 люкс.

Вы также можете обнаружить, что некоторые лампы солнечного света излучают «синий» свет, а другие – «белый». Не существует убедительных доказательств того, что один из них более эффективен, чем другой, но белый свет, как правило, дешевле и считается более безопасным.

Светодиоды являются наиболее энергоэффективными. Лампы солнечного света доступны в вариантах накаливания, люминесцентных ламп и светодиодов. Яркость света важнее, чем тип лампы, но если у вас есть такая возможность, используйте светодиодную лампу солнечного света, которая потребляет гораздо меньше энергии, чем лампа накаливания или флуоресцентная лампа.

1. Alaska Northern Lights NorthStar

Если вы хотите использовать солнечную лампу, которая была бы эффективной, клинически проверенной, рекомендованной врачом и рассчитана на долгие годы, то это будет стоить немалых денег. Может быть затруднительно выкладывать несколько сотен долларов на лампу солнечного света, но это стоит того.

Alaska Northern Lights NorthStar – это лампа солнечного света, специально разработанная для борьбы с сезонной депрессией. При 24 дюймах и классе Lux, равном 10 000, вы получите много света от этой штуки – достаточно, чтобы вы могли сидеть на расстоянии до 60 см (вместо более распространенного расстояния в 30 см).

Эта лампа имеет 60-дневную гарантию возврата денег и пожизненную гарантию на товар. Она использует люминесцентный тип ламп, не излучает вредных ультрафиолетовых лучей и существует на рынке более двух десятилетий. Хотите что-то проверенное и правдивое? Это то самое.

2. Carex Day-Light Sky

Для варианта, который более доступен, чем NorthStar, но все еще построен с качеством и эффективностью, рассмотрите эту регулируемую солнечную лампу от бренда Carex Health.

Carex Day-Light Sky похоже на то, что вы найдете в кабинете врача, но пусть это вас не пугает. Она производит яркий флуоресцентный свет с двумя настройками – 7 000 люкс или 10 000 люкс – и практически не излучает ультрафиолетовый свет.

Лампа имеет высоту 60 см, но сам лайтбокс всего 30 см. И лайтбокс, и кронштейн удлинителя могут поворачиваться в заметной степени, что очень удобно, когда вам необходимо переместить лампу в другое место.

3. NatureBright SunTouch Plus

Если у вас ограниченный бюджет, мы рекомендуем экономить до тех пор, пока вы не сможете позволить себе одну из двух ламп выше. Но если вы действительно нуждаетесь в ней прямо сейчас, не тратя слишком много, вот вам еще одна лучшая вещь: NatureBright SunTouch Plus.

Эта штука имеет пластиковый внешний вид, поэтому она не будет такой же надежной, как и вышеупомянутые альтернативы (у обоих из которых металлический экстерьер), но светит она при 10000 люкс, поэтому лампа все еще эффективна против сезонной депрессии.

Светоизлучающая область составляет около 30 см, что является достаточно большим для домашнего использования, но не имеет каких-либо приспособлений или шарниров для регулировки, поэтому лампа может находиться, в неудобном положении.

4. Sphere Gadget Lightphoria

Лампы большого солнечного света хороши, если вы целый день сидите за компьютером, но если вы работаете в среде, в которой вы постоянно перемещаетесь с места на место, стационарная лампа не принесет вам большой пользы.

Вот почему вам может понадобиться переносная солнечная лампа. И что касается этого, ничто не сравнится с ценностью Sphere Gadget Lightphoria. Устройство имеет длину около 15 см, но излучает свет с впечатляющими 10000 люксами (есть регулировка яркости).

Главное, что у нее светодиодный тип ламп, поэтому она не потребляет много энергии, а также имеет функции таймера на 15, 30 и 45 минут. Неудивительно, что эта вещь является бестселлером Amazon в категории продуктов для светотерапии.

5. Verilux HappyLight Liberty

Если вы не можете получить Lightphoria по какой-либо причине (может быть, это слишком дорого) или если вам она не нравится (может быть,слишком маленькая), то стоит рассмотреть еще одну переносную лампу солнечного света: Verilux HappyLight Liberty.

При 18 см она немного больше, чем Lightphoria, но излучает свет только с максимальной мощностью 5000 люкс. Она по-прежнему эффективна для светотерапии, но вам просто нужно подвергаться ее воздействию в течение более длительных периодов времени и располагать ее ближе к себе – на расстоянии около 20 см.

Это не идеально, но это невероятно дешево. Вы не найдете другую лампу для светотерапии по этой цене с таким же уровнем эффективности.

Светотерапия не всегда работает

Несмотря на то, что светотерапия является лечением первой линии, она не идеальна. Если вам случится купить лампу от солнечного света, и от нее нет никого результата, вам следует обратиться к врачу и поставить профессиональный диагноз.

Сезонная депрессия может быть не вашей проблемой. Вы можете страдать от слишком большого стресса из-за слишком тяжелой работы (т. е. трудоголизма). Может быть, вам нужно начать больше заниматься спортом. Возможно, ваши компьютерные привычки мешают вам спать.

Если светотерапия не работает для вас, эти альтернативы стоит рассмотреть – особенно те, которые касаются здоровья сна.

Источник

Источник: https://okdk.ru/5-luchshih-lamp-solnechnogo-sveta-dlya-svetoterapii/

Синяя лампа: все эффективное просто

Лампа солнечного света для светотерапии

В конце 19-го века русский военный врач А.В. Минин писал: «Не могу указать другого болеутоляющего, которое по силе могло бы сравниться с синим светом». Слова свои он подтвердил замечательным изобретением — рефлектором Минина, или «синей лампой», впервые представленной в 1891 году.

Изначально лампа Минина применялась в стоматологии для обезболивания и лечения десен. Широко использовали рефлектор и офтальмологи, и терапевты, отмечая его противовоспалительное и общеукрепляющее воздействие.

До сих пор лампа Минина является самым известным в народе прибором для лечения простудных заболеваний, насморка, отита как у детей, так и у взрослых.

В Советское время синяя лампа была практически в каждом доме. Во многих семьях она до сих пор бережно хранится на антресолях, и заботливые бабушки с рассказом о волшебном синем цвете достают ее и греют ушки и носики внукам и правнукам.

Действительно, нет ничего лучше, чем хорошо забытое старое.

Светом и цветом врачевали еще в Древнем Египте, Индии и Китае, а наивысшего расцвета светотерапия достигла к началу 20-го века — в Копенгагене 1896 году даже был открыт Институт Светолечения.

С изобретением антибиотиков интерес к свету снизился, однако сейчас эта методика переживает свое второе рождение на новом техническом уровне.

В частности, воздействие лампы Минина изучали медики Московского областного научно-клинического института.

В ходе исследования они доказали, что синий цвет стимулирует иммунную систему, положительно влияет на работу сердца и легких, нормализует биохимический состав крови.

Устройство лампы

Рефлектор Минина представляет собой зеркальный плафон, внутри которого располагается лампа накаливания со стеклянной колбой синего цвета. Лечит синяя лампа сухим теплом и инфракрасным излучением. Инфракрасные лучи поглощаются кожей и превращаются в тепловую энергию.

Под воздействием тепла ускоряется ток крови, благодаря чему клетки получают больше кислорода, повышается скорость заживления тканей, происходит общее укрепление иммунной системы. Кроме того, происходит отток крови от мозга, благодаря чему снижается эмоциональное напряжение и расслабляются мышцы.

Синий цвет благотворно влияет на работу нервной системы, успокаивает, снижает артериальное давление.

В СССР синюю лампу совершенно оправдано называли «лекарством от всех болезней».

Впечатлительный список недугов, при которых рекомендуют использовать рефлектор Минина, можно разделить на несколько групп.

  • В первую группу входят отоларингические, или ЛОР-заболевания (ларингит, тонзиллит, гайморит, отит, ОРВИ, простуда, протекающая без повышения температуры).
  • Ко второй группе относятся заболевания опорно-двигательного аппарата и состояния после травм (остеопороз, остеохондроз, артроз, артрит, отеки, боли, растяжения, разрывы связок и т.д.).
  • Эффективна синяя лампа и при лечении заболеваний нервной системы (невритов, плекситов, радикулитов, неврозов), а также депрессивных состояний, синдрома хронической усталости, низкой работоспособности, мигрени.
  • Положительный эффект отмечается при воздействии рефлектора Минина на желудочно-кишечный тракт, работу печени(желтуха новорожденных, гепатиты, цирроз) и сердца (ишемическая болезнь, миокардиты).

Благодаря общему бактерицидному воздействию синяя лампа помогает справиться с различными воспалительными процессами (в том числе с протекающими во внутренних органах), ускоряет заживление ран, язв, ожогов, обморожений, улучшает состояние кожи. И что самое важное, обладая широкая областью терапевтического воздействия, рефлектор Минина не вызывает побочных эффектов и имеет минимальный список противопоказаний.

Прибор для всей семьи

Синюю лампу можно смело назвать медицинским прибором для всей семьи, обеспечивающим самое безопасное лечение в домашних условиях. При ее использовании не существует возрастных и иных ограничений. Благодаря удобной ручке, больной может лечить себя сам или попросить кого-то из близких ему помочь.

Лечебная процедура

Лечебная процедура проста и непродолжительна: нужно включить рефлектор в сеть и поднести к поверхности кожи в области воспаления или боли на расстоянии примерно 15-30 см. Глаза при этом должны быть закрыты.

Во время работы лампы Минина больной ощущает приятное тепло и постепенно расслабляется. Один сеанс длится 10-20 минут и повторяется 2-3 раза в день в зависимости от течения заболевания.

Для детей лечение превращается в забавную игру с синим цветом, взрослые же наслаждаются состоянием расслабленности и вспоминают детство.

Современные лампы синего цвета  «Ясное солнышко» компании Армед выпускаются в классическом «советском» дизайне, компактны и надежны. Приобрести такой прибор можно в нашем магазине в любой момент по максимально доступной стоимости.

Источник: https://www.dobrota.ru/posts/sinaa-lampa-vse-effektivnoe-prosto/

Световой прибор Philips Прибор для повышения энергии HF3431/70

Лампа солнечного света для светотерапии
Сила света

Согласно исследованиям, свет влияет на наше самочувствие, настроение и способность к концентрации.

Яркий свет (например, естественный солнечный) повышает настроение и делает нас бодрее – неслучайно зима и осень считаются самым унылым, хмурым, «ленивым» временем года.

Кроме того, современный образ жизни не даёт нам возможности просыпаться с рассветом и засыпать с закатом, согласно ритмам природы. Это доставляет дискомфорт и «совам», и «жаворонкам». Утром трудно проснуться, днём мы чувствуем сонливость, а вечером засыпаем с трудом.

Световые будильники Philips Wake-up Light: природные ритмы

Принцип действия световых будильников Philips Wake-up Light основан на светодиодной технологии, имитирующей рассвет за счёт постепенного перехода от красного света через оранжевый к жёлто-белому или, в обратном порядке, закат.

  • Естественный свет для постепенного пробуждения.
  • Имитация заката для комфортного засыпания.
  • Индивидуальные настройки.
  • Мелодии природы.
  • Клинически доказанная эффективность.

Естественный свет для постепенного пробуждения

Мягкий естественный свет постепенно меняет оттенок от нежно-розового рассветного до ясного дневного и яркость, помогая вам просыпаться в согласии с ритмами природы.

Имитация заката для комфортного засыпания

Готовясь ко сну, включите лампу. Свет из жёлтого постепенно станет красным, подобно закатному солнышку, пока не померкнет совсем, помогая вашему организму настроиться на долгий спокойный сон.

Индивидуальные настройки

Устанавливайте комфортные именно для вас настройки освещения и уровень яркости дисплея.

Ваши любимые мелодии

Засыпайте и просыпайтесь под пение птиц, нежную мелодию, шелест листвы, шум волн или любимое радио – по вашему выбору.

Исследование университета города Базель, посвящённое воздействию цветного света, продемонстрировало положительное влияние на организм красного, оранжевого и жёлто-белого цветов спектра, использующихся в световых будильниках Wake-up Light.

Использующие эти устройства дети и подростки (от 7 до 18 лет) быстрее засыпали, легче просыпались, бодрее чувствовали себя по утрам и лучше концентрировались на занятиях в школе.

Приборы Philips EnergyUp: для повышения энергии

Действие EnergyUp основано на синем спектре, который повышает настроение и способствует приливу сил, подобно яркому солнечному свету. Всего 20–30 минут использования EnergyUp в день (смотреть на прибор не обязательно, достаточно расположить его в зоне видимости) помогут избавиться от сезонной хандры, улучшить концентрацию и внимание, повысить работоспособность.

  • Дарят энергию солнечного света.
  • Улучшают настроение и концентрацию.
  • Снижают усталость и стресс.
  • Клинически доказанная эффективность

Энергия солнечного света

Световые приборы Philips помогают восполнить нехватку естественного солнечного света. Всего 20–30 минут использования прибора в день достаточно, чтобы вы почувствовали себя значительно бодрее.

Улучшают настроение, повышают концентрацию

Зарядитесь силой солнечной энергии, чтобы набраться бодрости утром или снять усталость после рабочего дня – например, перед тем как отправиться в театр.

Снижают усталость и стресс

Мягкий и приятный для глаз рассеянный свет успокаивает, снимает нервное напряжение, помогает расслабиться и восстановить работоспособность.

Клинически доказанная эффективность

Согласно независимому исследованию, проведённому в Великобритании, из 823 участников, использовавших EnergyUp в течение двух недель, 70% отметили повышение уровня энергии через две недели после начала использования.

Как показало исследование компании MetrixLab в Нидерландах, 84% из 229 человек были довольны результатом использования EnegryUp как средства борьбы с зимней хандрой.

Международные стандарты фотобиологической безопасности

Световые приборы Philips созданы с учётом международных стандартов фотобиологической безопасности: в спектре отсутствует ультрафиолетовое излучение и голубой свет с короткой длиной волны – риски для здоровья глаз исключаются.

Philips HF3431/70 – портативный прибор для борьбы с усталостью и стрессом, повышения тонуса организма. Он представляет собой источник дневного света, являющегося естественным источником энергии. Устройство оптимально подходит людям, испытывающим дискомфорт из-за отсутствия естественного света, его можно использовать как дома, так и в офисе, оно улучшает концентрацию и эффективно восстанавливает работоспособность. ПРОСТОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕДостаточно использовать прибор в течение 20-30 минут в день, чтобы избавиться от усталости, повысить тонус, поднять настроение. Всё, что нужно – установить его на расстоянии вытянутой руки, чтобы свет попадал в поле вашего зрения. При этом не нужно отвлекаться от повседневных дел, чтения и так далее.ПОЛНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ, МАКСИМАЛЬНЫЙ КОМФОРТВ приборе используется синий свет без УФ-составляющей, который абсолютно безопасен для глаз и кожи. Уникальная система защиты от бликов обеспечивает глазам полный комфорт. Комбинация рассеивателей, отражателей и фильтров равномерно распределяет мощный поток светодиодного света по всей поверхности экрана, предотвращая появление бликов и ярких точек и создавая приятный для глаз рассеянный свет Читать полностью Товар обмену и возврату не подлежит ?

Тип лампы светодиод
Интенсивность света (люкс) 200
Тип управления сенсорный
Регул. яркости подсветки Да

Инструкция для  Philips Прибор для повышения энергии HF3431/70

pdf 901.6 Kb

Скачать сертификат соответствия

pdf 523.3 Kb

Вы можете купить Световой прибор Philips Прибор для повышения энергии HF3431/70 в магазинах М. по доступной цене. Световой прибор Philips Прибор для повышения энергии HF3431/70: описание, фото, характеристики, отзывы покупателей, инструкция и аксессуары.

Смотреть все Световые будильники Philips

Источник: https://www.mvideo.ru/products/svetovoi-pribor-philips-pribor-dlya-povysheniya-energii-hf3431-70-20030483

Терапия ярким светом

Лампа солнечного света для светотерапии

Терапия ярким светом — это метод лечения, который применяется у пациентов, страдающих от нарушений суточных (циркадианных) ритмов. Внутри нашего организма имеются внутренние часы, которые определяют, когда пора спать, а когда — время бодрствовать.

Эти «часы» расположены в головном мозге немного выше того места, где проходят зрительные нервы. Это место называется супрахиазматическим ядром (СХЯ или SCN). Ваши часы контролируют суточные или циркадианные ритмы организма. Ритмы регулируют температуру тела, уровень бодрости, суточные ритмы выработки различных гормонов.

Термин «циркадианные» означает, что эти ритмы имеют период около суток (24 часов). Суточные ритмы заставляют Вас чувствовать себя сонливым или бодрым в одно и то же время каждый день.

Некоторые люди страдают от расстройств сна, связанных с нарушениями суточных ритмов.

При этом их естественное время сна накладывается на время, когда необходимо выполнять виды деятельности, характерные для состояния бодрствования, например работать или учиться.

Помимо других факторов, «подвести» Ваши внутренние часы может яркий свет, например солнечный свет. Облучение ярким светом или «светотерапия» является одним из методов, используемых при лечении людей с расстройствами суточных ритмов.

Целью лечения пациентов с расстройствами сна, вызванными нарушениями суточных ритмов, является восстановленного нормального стереотипа сна в сочетании с правильной временной установкой внутренних биологических часов. Это позволит пациентам получать максимальную пользу от нормального здорового сна.

Терапия ярким светом помогает некоторым пациентам «перевести» внутренние часы, «установка» которых по тем или иным причинам была нарушена. Регулярный режим сна помогает удерживать «установку» часов на новом уровне. Терапия ярким светом является только одним из компонентов программы лечения, которая должна разрабатываться врачом, имеющим опыт лечения расстройств сна.

Во время процедуры лечения ярким светом на ваше лицо подается интенсивный, но безопасный для глаз поток света на протяжении индивидуально подобранного и постоянного временного интервала. Это особенно важно для жителей тех регионов, где отсутствует яркий солнечный свет, который мог бы быть использован для лечения.

Искусственный свет может использоваться для воздействия на Ваши внутренние биологические часы точно так же, как это делает солнечный свет. В настоящее время разрабатываются новые модели оборудования для светотерапии. Современные приборы для терапии ярким светом могут быть объединены в 4 подгруппы:

1. Стационарная лампа для светотерапии — «Ящик света».

Это наиболее распространенный вид устройства, используемого для светотерапии. Ящик содержит несколько люминесцентных трубок, дающих очень яркий световой поток. Ящик помещается на стол и подключается к розетке электропитания.

Во время сеанса лечения, Вам необходимо находиться на определенном расстоянии от устройства, обычно это расстояние составляет 45 — 60 сантиметров. Вы можете не смотреть прямо на источник света, просто поверните голову по направлению к нему.

Во время сеанса терапии Вы сможете продолжать заниматься своими делами. Например, Вы можете работать с документами или читать, таким образом, чтобы свет попадал на поверхность документов; свет при этом будет попадать на сетчатку глаз. Мозг воспримет эту информацию и будет регулировать биологические ритмы смены сна и бодрствования.

Старые модели ламп для светотерапии обеспечивали световой поток, обеспечивающий уровень освещенности 2500 — 5000 люкс. Люкс — единица освещенности, которая показывает, сколько света попадает в Ваши глаза.

В этом случае сеансы терапии должны были продолжаться от 2 до 3 часов.

Современные устройства создают величину освещенности до 10000 люкс, что позволяет сократить продолжительность лечебного сеанса до 15 — 30 минут.

Иногда в течение дня бывает необходимо провести несколько лечебных сеансов.

Потребность в дополнительных сеансах определяется общим состоянием организма, индивидуальными потребностями, а также интенсивностью светового потока, создаваемого лампой.

Залогом успеха является применение терапии ярким светом в нужное время суток и на протяжении правильно определенного интервала времени. Во многом это определяется видом расстройства сна, которое нужно лечить.

Новые модели ламп гораздо более безопасны в эксплуатации, защищают пациента от вредных ультрафиолетовых лучей. Некоторые модели создают световой поток с длиной волны в строго заданном диапазоне. В настоящее время существует большое число моделей и модификаций устройств для светотерапии. Некоторые из них являются весьма компактными и могут легко поместиться в дорожную сумку.

2. Настольная лампа. Устройства этого типа выполняет те же функции, что и «ящик света», но по дизайну похоже на обычную настольную лампу и выгладит самым естественным образом на рабочем месте в офисе.

3. Световой козырек. Это устройство, которое надевается на голову и источник света при этом находится непосредственно перед глазами. Внешне он похож на козырек, который надевают игроки в теннис. Устройство позволяет Вам перемещаться во время лечебной сессии. Величина освещенности, создаваемая данным устройством, варьирует от 3000 до 10000 люкс.

4. Симулятор восхода солнца. Эти лампы постепенно повышают яркость свечения, увеличивая уровень освещенности помещения в течение заданного интервала времени, что напоминает естественный восход солнца. Данные модели могут также постепенно уменьшать уровень освещения, имитируя закат.

Кому проводится такое лечение?

Терапия ярким светом используется при лечении людей, страдающих от нарушений суточных ритмов. Время суток, когда применяется терапия ярким светом, определяется типом расстройства, которое будет корригироваться. К этим расстройствам относятся:

1. Расстройство отсроченного наступления фаз сна. При этом расстройстве люди склонны уснуть в гораздо более поздние вечерние или ночные часы, чем это происходит в норме.

В результате, эти люди могут проснуться гораздо позднее в утренние часы. Подобный режим сна может вступить в конфликт с их графиком работы или учебы в течение дня.

Для лечения синдрома отсроченного наступления фаз сна терапия ярким светом назначается в ранние утренние часы.

2. Расстройство раннего наступления фаз сна. При этом расстройстве люди склонны уснуть гораздо раньше в вечерние часы, чем это происходит в норме. Поэтому эти пациенты просыпаются гораздо раньше в утренние часы. Для лечения синдрома отсроченного наступления фаз сна терапия ярким светом назначается в вечерние часы.

3. Свободно текущий или не 24-часовый ритм сна — бодрствования. Люди, страдающие от этого расстройства, каждый новый день склонны уснуть в различные часы.

Например, в один из дней Вы можете заснуть в 20 часов вечера, на следующий день — в полночь, еще через день — в 2 часа ночи и так далее. Это расстройство часто встречается у слепых людей.

Терапия ярким светом может помочь и слепым пациентам, даже тем, кто не воспринимают видимый свет. Исследования показывают, что терапия ярким светом наиболее эффективна в ранние утренние часы.

4. Синдром смены часовых поясов. Синдром смены часовых поясов заключается в возникновении проблем со сном у людей, которые пересекли много часовых поясов при длительном авиаперелете.

Терапия ярким светом в утренние часы может помочь при перелетах в восточном направлении.

При путешествиях в западном направлении, терапия ярким светом в вечернее время уменьшит проявления синдрома смены часовых поясов.

5. Работа по сменному графику и в ночную смену. Это расстройство сна возникает у людей, вынужденных работать в ночную смену, в то время, когда большинство людей спит. График работы заставляет Вас трудиться в то время, когда Ваше тело хочет спать.

После этого Вам приходится заставлять себя уснуть в то время, когда Ваше тело хочет бодрствовать. Решение данной проблемы может оказаться довольно затруднительным. Изменение графика работы, выходные дни, социальная активность — все это может менять время, когда Вы находитесь на ярком свету изо дня в день.

Частая смена времени отхода ко сну вызывает нарушения настройки ваших биологических часов. В большинстве случаев, применение терапии ярким светом в вечерние часы помогает людям, вынужденным работать ночью. В этом случае, Вам также следует избегать нахождения на ярком свету в утренние часы по дороге с работы домой.

В этом случае можно надеть солнцезащитные очки с темными стеклами.

6. Сезонное аффективное расстройство (САР). САР — это нарушение в эмоциональной сфере человека, при котором люди страдают от снижения фона настроения, отсутствия энергии во время зимних месяцев, когда не хватает солнечного света. Сходный по сути, но более мягкий вариант этого расстройства иногда называют «зимней грустью».

В тяжелых формах, ухудшение настроения может быть вызвано истинной депрессией. Есть данные о том, что терапия ярким светом может использоваться в качестве одного из способов лечения сезонного аффективного расстройства и депрессии, наряду с медикаментозной терапией.

Если Вы страдаете от постоянного ощущения грусти и тоски, проконсультируйтесь с врачом.

Возможные побочные эффекты

Все имеющиеся данные говорят о том, что терапия ярким светом является безопасным методом лечения и не вызывает каких-либо серьезных побочных эффектов.

Сеансы терапии при этом должны проводиться в установленные промежутки времени и с правильно подобранной силой светового потока.

К возможным незначительным побочным эффектам можно отнести: — Ощущение сухости и раздражения в глазах; — Головную боль; — Ощущение тошноты;

— Сухость кожных покровов.

Для уменьшения вероятности подобных нежелательных явлений, начинайте терапию ярким светом постепенно. Дайте своему организму время, для того, чтобы адаптироваться. Применение увлажнителя поможет уменьшить раздражение глаз, вызванное чрезмерной сухостью. Перед началом применения лампы, посоветуйтесь со своим врачом.

Подробнее о светолечении Вы можете узнать на сайте Apollo Health (на русском).

Источник: https://supersleep.ru/%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC/

Может ли лампа для светотерапии защитить от зимней депрессии?

Лампа солнечного света для светотерапии

Правильный ответ: никто не знает. Но попробовать можно — кажется, у светотерапии как минимум мало побочных эффектов. А некоторым лампа, светящая ровным белым светом, кажется, даже помогла.

Погодите. Что еще за лампа?

Лампу для светотерапии придумали специально для лечения сезонного аффективного расстройства (САД), которое больше известно под названием «зимняя депрессия».

Типичная лечебная лампа похожа на светящуюся прямоугольную коробку на ножке, хотя некоторые более современные девайсы больше смахивают на плоский монитор, светящий вам в лицо ровным белым светом. Цена лампы зависит от дизайна, яркости и размера, и может колебаться от 60 до 200 долларов.

Несмотря на то, что европейские и американские врачи охотно используют лампы для светотерапии, Национальный институт здоровья и клинического совершенствования Великобритании (NICE) предупреждает: до сих пор неизвестно, насколько эффективен этот метод для лечения зимней депрессии.

Зимняя депрессия — это вообще серьезно?

Сезонное аффективное расстройство — разновидность депрессии, которая навещает человека строго по календарю. Примерно 70% людей страдают от САД долгими зимними вечерами, но есть и «счастливчики», которых расстройство навещает весной или в начале лета.

Симптомы сезонного аффективного расстройства обычно не такие пугающие и суровые, как у клинической депрессии, но тоже ничего приятного. Страдающие САД люди не могут заставить себя рано вставать, переедают и испытывают повышенную тягу к сладкому и мучному.

Иногда зимняя депрессия протекает совсем жестко: как и при всех депрессивных расстройствах, некоторых людей с САД одолевают мысли о смерти, вплоть до попыток самоубийства.

И что — свет помогает от зимней депрессии?

Когда-то ученые думали, что главная причина САД — недостаток света зимой. Потом долгое время считали, что в депрессию нас ввергает «сбой» в работе биологических часов и дефицит витамина D, который, как известно, зимой вырабатывается хуже, чем летом. В общем, точные причины САД пока неизвестны, но считается, что нехватка естественного света вносит в проблему ощутимый вклад.

Принцип работы светотерапевтической лампы объясняют так. Яркий свет стимулирует клетки сетчатки глаза, которые связаны с гипоталамусом — участком мозга, ответственным за работу биологических часов.

Считается, что если по полчаса стимулировать гипоталамус естественным светом каждый день в строго определенное время, можно «перевести» биологические часы с зимнего времени на летнее и избавиться от САД.

А если просто под лампочкой посидеть?

Обычная лампочка для светолечения не подходит. Просто потому, что она недостаточно яркая, чтобы простимулировать гипоталамус. Например, освещенность в помещении может колебаться от 20 до 5 000 люкс (лк), тогда как освещенность днем на улице может колебаться от 10 000 до 100 000 лк.

Понятно, что для лечения нужно что-то поярче — хотя бы в 10 000 лк. И, конечно, хороший лечебный короб должен излучать как можно меньше ультрафиолета, который вредит глазам и коже.

И как этим коробом пользоваться?

Доктора из клиники Мэйо составили специальный гайд по правильному выбору и использованию светового короба. И начать стоит с посещения врача — нужно убедиться, что у вас именно САД, а не что-то другое. Да и применение лечебного короба с врачом тоже стоит обсудить: вдруг найдутся какие-нибудь противопоказания.

Кроме того, зимняя депрессия — дело серьезное. Английские врачи рекомендуют использовать световой короб только как дополнение к основному лечению, которое включает в себя когнитивно-поведенческую терапию и прием антидепрессантов.

Если доктор не против, лампу надо использовать так: проснуться утром, поставить лампу на расстоянии примерно полуметра от лица, включить и посидеть рядом с ней с открытыми глазами 20–30 минут. При этом прямо на свет смотреть не стоит, чтобы не испортить зрение.

Получается, надо срочно открывать Amazon?

Необязательно: мы же помним, что лечебный эффект светового короба не доказан. Но если все-таки захочется поэкспериментировать, важно учитывать несколько моментов.

  • Лампа нужна именно для лечения САД. Лампы для лечения болезней кожи не подойдут, потому что излучают не слишком полезный ультрафиолетовый свет.
  • Лампа должна давать освещенность не менее 10 000 лк. Больше не стоит — на всякий случай, чтобы не повредить зрение.
  • Лампа должна отфильтровывать ультрафиолет. И вообще, производитель обязан давать гарантию безопасности.
  • Лампа должна быть удобной. Светотерапия — долгая история, может, и на всю зиму. Если лампой будет настолько неудобно пользоваться, что вы станете делать это только от случая к случаю, терапия не поможет.

Даниил Давыдов

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c4b175190376000ad5e127f/5c825ad388216a00b34d6a3a

О здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: